شاید دیگر در آغوش گرفتن والدین مانند دوران کودکی مشکلات نوجوان را حل نکند. اما وقتی صحبت از سلامت روان نوجوانان می شود، داده های جدید نشان می دهد که بزرگسالان می توانند بسیار کمک کنند.
دکتر لیزا دامور، روانشناس بالینی در اوهایو که با بنیاد خانواده والتون و گالوپ در این مطالعه همکاری کرده است، می گوید: «ما می خواهیم در نظر داشته باشیم که زندگی عاطفی جوانان تصویری بسیار پیچیده و ترکیبی با فراز و نشیب های بسیار واقعی است. .
در این نظرسنجی که روز سه شنبه منتشر شد، از 1675 نفر 10 تا 18 ساله در مورد زندگی عاطفی و نیازهایشان از بزرگسالانی که از آنها مراقبت می کنند سؤال شد.
بر اساس این مطالعه، کلیشه تاریک و گوشه گیر بسیاری از افراد از نوجوانان تصویر کاملی نیست.
بر اساس داده ها، از میان کودکان و نوجوانان مورد بررسی، 45 درصد گفتند که روز قبل استرس داشتند، 38 درصد احساس اضطراب و 23 درصد احساس غمگینی داشتند. اما تقریباً همه آنها – 94 درصد – گفتند که بیشتر آن روز احساس خوشبختی می کنند.
این نظرسنجی نشان داد که از هر شش والدین، یک نفر در آرامش و برقراری ارتباط با نوجوان خود مشکل دارد.
خوشبختانه، نوجوانان در این مطالعه دقیقاً به چه چیزی نیاز داشتند، به بزرگسالان گفتند.
دامور، نویسنده کتاب «زندگی عاطفی نوجوانان» میگوید: «آنچه که امیدوارم خانوادهها بتوانند از این نتایج بگیرند این است که بچهها حداقل به همان اندازه که افتهایی دارند، فراز و نشیبهایی دارند، بچهها راههای عالی و واقعاً سالمی برای مدیریت احساسات خود دارند». : پرورش نوجوانان متصل، توانا و دلسوز “این گوش دادن، ارائه فضا، آرامش و اطمینان بخشی اغلب کودکان به دنبال آن هستند.”
سهام تغییر کرده است
سال ها پیش، ممکن است فرزندتان با زانوی خراشیده به سمت شما آمده باشد یا دوستی که نمی خواهد با شما صحبت کند، و آغوش شما این کار را انجام می دهد.
دامور گفت، اما ورود به سالهای نوجوانی مسائل پیچیدهتری را با ریسکهای بالاتر ارائه میکند.
او میگوید: «اگر فرزند بزرگتر شما ناراحت است، این میتواند یک نمره باشد، میتواند یک حمله با یک دوست باشد، ممکن است چیزی باشد که در واقع به رفتار پرخطر مرتبط است. دامور افزود، و رویکردهایی که پیش از این با فرزندان شما کار می کردند، اغلب در نوجوانی کار نمی کنند.
استفانی مارکن، یکی از شرکای ارشد گالوپ که با بنیاد خانواده والتون برای طراحی، معمار و اجرای این نظرسنجی همکاری میکرد، گفت: بله، نوجوانان اغلب با چالشهای بزرگتری نسبت به نسلهای قبل از خود مواجه هستند و به راحتی میتوان همهگیری کووید-19 را برای آن مقصر دانست. .
او گفت، اما تحقیقات نشان داده است که مشکلات اضطراب و انزوا حتی قبل از شیوع بیشتر شده است.
رو به وخامت سلامت روان و افزایش ریسک نوجوانان اغلب والدین را در موقعیت دشواری قرار می دهد. چگونه می توانید در ارائه دیدگاه متمرکز، قابل دسترس و مفید باشید، زمانی که شما به عنوان یک بزرگسال نیز در مورد مشکلات نوجوان خود پر از اضطراب هستید؟
دکتر ویتنی تروتر، پرستار، پرستار روانپزشکی و سلامت روان و پرستار ثبت شده در آستین، تگزاس، گفت که این سناریو به همین دلیل است که برای والدین و مراقبان مهم است که منابع بهداشت روانی خود را داشته باشند. او در مطالعه شرکت نکرد.
او افزود نه تنها مراجعه به یک درمانگر یا استفاده از راهبردهای مقابله ای خود شما را در دسترس نوجوان خود قرار می دهد، بلکه روشی قدرتمند برای الگوسازی سلامت روانی مثبت برای آنها است.
نوجوانان راه های خوبی برای مقابله دارند
وقتی فرزند شما هدفون خود را به سر میگذارد و به نظر میرسد که دنیا را تنظیم میکند، این فقط یک نگرانی نیست، بلکه میتواند یک استراتژی مقابله موثر باشد.
در میان بهترین راهبردهای مقابله ای که توسط نوجوانان و نوجوانان فهرست شده است، می توان به بازی های ویدیویی، گوش دادن به موسیقی، در آغوش گرفتن حیوان خانگی، صحبت در مورد احساسات آنها و معاشرت با دوستان اشاره کرد.
دامور گفت: تحقیقات نشان میدهد که موسیقی روشی مؤثر برای تجربه یک احساس، کار کردن از طریق آن و بیرون آوردن احساس است.
او افزود: “آنچه از نوجوانان آموخته ام این است که این یک فرآیند بسیار پیچیده و خاص است.” بسیاری از آنها لیست پخشی دارند که با روحیه مطابقت دارد. آنها لیست های پخش عصبانی دارند، آنها لیست های پخش غمگین دارند، آنها لیست های پخش هیجان انگیز و پمپاژ دارند.
دامور گفت و بازی های ویدیویی شهرت بدی دارند، اما می توانند حواس پرتی موثری باشند.
او افزود: «تا زمانی که در حد اعتدال انجام شود، حواسپرتی روشی کاملاً مؤثر برای مقابله با یک احساس است.
دکتر لارنس اشتاینبرگ، استاد روانشناسی و علوم اعصاب، گفت: رسانه های اجتماعی و سایر سرگرمی های مبتنی بر صفحه نمایش اغلب از نظر خطرات مطرح می شوند، اما “مزایای بالقوه رسانه های اجتماعی برای بخش بزرگی از نوجوانان مورد توجه کافی قرار نگرفته است.” در دانشگاه فیلادلفیا او در مطالعه شرکت نکرد.
این داده ها همچنین نشان داد که نوجوانان از زمان با دوستان و صحبت در مورد احساسات خود به عنوان راهی برای کنار آمدن استفاده می کردند که دامور آن را “به شدت سازگار” توصیف کرد.
او میگوید: «جوانان خود روشهای بسیار سازگارانهای برای کنار آمدن با پریشانیشان دارند، و من فکر میکنم که به عنوان بزرگسالان میتوانیم خیلی سریع همه راهبردهای سازگارانهای را که استفاده میکنند نادیده بگیریم یا به حداقل برسانیم.»
چگونه به نوجوان خود کمک کنیم
داده ها نشان می دهد چیزی که نوجوانان در دوران سختی بیش از همه از والدین خود می خواهند این است که به او گوش دهند.
این امر با دادن فضا به آنها و جدی گرفتن احساسات آنها دنبال شد. آسایش جسمی و نصیحت عقب ماند.
دامور می گوید: «طبق تجربه من به عنوان یک روانشناس، اگر آنها مشاوره بخواهند، آن را می خواهند یا ما باید از آنها بپرسیم که آیا این همان چیزی است که آنها می خواهند.
مارکن گفت: ممکن است ابتدا گوش دادن و سپس ارائه کمک بدیهی به نظر برسد، اما زمانی که بخواهید فرزندتان خیلی احساس بهتری داشته باشد، ممکن است دشوار باشد. بزرگسالان اغلب برای یافتن راه حل عجله می کنند.
دامور گفت که این غریزه می تواند به ویژه برای یک نوجوان که بسیاری از آنها به احساسات خود شک دارند دشوار باشد. او افزود، اگر یک بزرگسال گوش کند و آنها را جدی بگیرد، به نوجوانان نشان می دهد که احساسات آنها منطقی است، حتی اگر آنها آنها را عمیق تر از قبل احساس کنند.
تروتر گفت: توانمندسازی نوجوانان در هنگام برخورد با مسائل دشوار از طریق صحبت کردن با آنها ضروری است.
او توصیه می کند سوالات بیشتری بپرسید، مانند “چرا فکر می کنید این اتفاق افتاد یا “فکر می کنید در مرحله بعد چه کار کنید؟”
تروتر گفت، در حالی که حفظ مرزها در بزرگسالی بسیار مهم است، دریافت نظرات نوجوانان در زندگی خود نیز مفید است. نظر آنها درباره پزشک اطفالشان چیست؟ آیا آنها با درمانگر خود راحت هستند؟
مارکن گفت: “هیچ گلوله نقره ای برای کمک به حل برخی از این مشکلاتی که دانش آموزان با آن روبرو هستند وجود ندارد.” “ما باید کارهای زیادی انجام دهیم تا به دانش آموزان کمک کنیم تا انعطاف پذیرتر شوند و … به آنها کمک کنیم تا ابزارهایی را در کمربند ابزار خود برای غلبه بر برخی از این چالش ها به دست آورند.”