گفتگوی چاقی از غذا، ورزش تا خواب، استرس تکامل یافته است

محتوای مقاله

در نتیجه شروع تمرینات ماراتن در اواسط دهه 1990، من نیز به ترویج زندگی سالم و فعال در کودکان و نوجوانان علاقه مند شدم.

عادت‌های ما اغلب در سنین پایین شکل می‌گیرند، اما ما وارد فصلی از فرهنگ خود می‌شویم که در آن شروع و حفظ یک الگوی زندگی سالم و فعال – در هر سنی – با تمایل روزافزون به فناوری‌های بیشتر و بیشتر دشوار می‌شود. در زندگی ما.

محتوای مقاله

در تلاشم برای برنده شدن در 100 ماراتن تا 60 سالگی، به سرعت متوجه شدم که این فقط دویدن نیست. تغذیه، خواب، و مثبت اندیشی به روشی مکمل به فرد کمک می کند تا به طور کلی سرحال بماند.

پس از اتمام دوره تعطیلی در بیمارستان کودکان تگزاس در سال 2002، جایی که در مورد پیشگیری از چاقی کودکان بیشتر یاد گرفتم، به کانادا بازگشتم و در کمیته زندگی سالم و فعال انجمن اطفال کانادا خدمت کردم. با نگاهی به گذشته، احساسات متفاوتی در مورد این فصل از حرفه ام دارم.

از یک طرف، ما کار بزرگی برای افزایش آگاهی در سطح ملی در مورد اهمیت فعال کردن بچه ها از نظر فیزیکی و حذف غذاهای به اصطلاح ناسالم انجام داده ایم.

از سوی دیگر، ما زمان زیادی را صرف بحث در مورد فعالیت بدنی کردیم و زمان بسیار کمی را برای بررسی الگوهای تغذیه سالم صرف کردیم. ما از اظهار نظر عمیق در مورد نقش خوردن بیشتر غذاهای گیاهی، افزایش مصرف فیبر به عنوان راهی برای کاهش اشتها اجتناب کردیم و مطمئناً هرگز پیشنهاداتی در مورد نقش گیاهان و آداپتوژن ها در ترویج سبک زندگی سالم در نظر نگرفتیم.

محتوای مقاله

محتوای مقاله

سپس من با علاقه زیادی بنیادی را در پزشکی اطفال آمریکای شمالی نه چندان دور کشف کردم. که در اطفالمجله رسمی آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، گزارش بالینی در مورد شیوه های زندگی سالم و فعال با بیان این مطلب آغاز می شود: «این گزارش جایگزین گزارش 2015 AAP نقش پزشک اطفال در پیشگیری اولیه از چاقی می شود.

خوشحالم که پزشکان بیشتر و بیشتری در حال درک این موضوع هستند که چاقی فقط به معنی خوردن معقول تر و سوزاندن کالری بیشتر نیست. استرس، خواب مناسب، میکروبیوم روده و عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت به همان اندازه مهم و در برخی موارد اساسی تر از پوشیدن کفش های کتانی یا بحث در مورد اندازه بشقاب هستند.

من اخیراً شنیدم که دو تأثیرگذار در یک پادکست از این واقعیت که در کودکی آنها را برای بازی به بیرون فرستاده بودند – تنها و بدون نظارت – ناله می کردند. ایده این بود که درست قبل از غروب آفتاب و به موقع برای شام به خانه برگردیم. زمان صرف شده در داخل خانه محدود بود.

حالا برعکس است. این کارشناسان شکایت کردند که به عنوان تنبیه، کودکان به بیرون فرستاده می‌شوند تا حواس آنها را از بازی‌های ویدیویی و سایر فعالیت‌های داخل صفحه نمایش منحرف کنند.

محتوای مقاله

همچنین من را به یاد تبلیغی می‌اندازد که قبل از وجود تلفن‌های هوشمند دیده بودم: پسری با دوستانش تماس می‌گیرد تا ببیند آیا می‌خواهند بیایند بازی کنند. او سه تماس برقرار می‌کند و هر بار درخواستش رد می‌شود، زیرا دوستانش به تلویزیون، بازی‌های ویدیویی یا دیگر اشکال الکترونیک وابسته به برق چسبیده‌اند. به عنوان آخرین راه، به پدرش که در نیروگاه کار می کند زنگ می زند و یک لطفی می خواهد: برای مدتی برق را قطع کنید. در نماهای بعدی آگهی، همه دوستانش از خانه‌هایشان بیرون می‌روند و پسرها با دوچرخه‌هایشان از افق رد می‌شوند و به دنبال کارهایی هستند که با هم در بیرون انجام دهند.

با وجود هوش مصنوعی در آینده مبهم ما، تنها می توان تصور کرد که چگونه می تواند یک زندگی سالم و فعال را آسان تر به دست آورد، یا شاید برعکس.

من یک نام اختصاری پیدا کردم که به من کمک می کند تا در کلینیک خود به یک زندگی سالم و فعال هر چه بیشتر و به طور مداوم تغییر کنم: NEST (خوردن، ورزش، خواب و افکار تولید شده توسط فناوری). من پیش‌بینی می‌کنم که از بین این چهار پایه، ما بیشترین مشکل را در ایجاد خواب مناسب نوجوانان خواهیم داشت و فناوری بیشتر از تأثیرات مثبت تأثیرات نامطلوب خواهد داشت.

محتوای مقاله

وقتی می‌دیدم که هیئت آموزش و پرورش کلگری قصد دارد نوجوانان را زودتر به مدرسه بفرستد، وحشت کردم و در نتیجه کلاس‌ها را در مدت زمان طولانی‌تری در یک روز گسترش داد. این کاملاً بی فایده است و عمیقاً هرگونه درک پزشکی از ساعت بیولوژیکی نوجوانان را کاهش می دهد. وقتی مدرسه دیرتر شروع می شود و اولین درس روز ریاضی نیست، نوجوانان خیلی بهتر عمل می کنند.

علاوه بر این، با افزایش تعداد نوجوانانی که به دلیل خودکشی و مصرف بیش از حد فنتانیل جان خود را از دست می دهند، تنها می توان تصور کرد که کنار آمدن با این غم برای بقیه همسالانشان چقدر دشوار است. وقتی یک نوجوان می میرد، اغلب حمایت والدین بسیار بیشتر از خواهر و برادر و همسالان است. تصور استرس مرتبط با فقدان ناگهانی و غیرمنتظره دشوار است. یک منبع آنلاین عالی برای کمک به دانش‌آموزان داغدار را می‌توانید در اینجا پیدا کنید www.grievingstudents.org

دکتر نیمن 114 ماراتن را به پایان رسانده است. او بنیانگذار مرکز 70 برای اطفال است. برای اطلاعات بیشتر به www.drnieman مراجعه کنید.

محتوای مقاله