فواید ورزش در بارداری

فواید ورزش در بارداری

آیا اطلاعات کافی در رابطه با ورزش بارداری دارید ؟  علیرغم باورهای قدیمی که خانم باردار را از انجام فعالیت منع می کرد امروزه در تحقیقات علمی ثابت شده خانم باردار نه تنها باید از استراحت بیش از حد خودداری کرده بلکه باید با انجام فعالیتها و ورزشهای مخصوص بارداری خود و جنین را برای زایمان آماده نماید ورزش راه لذت بخشي براي آماده شدن براي تغييرات دوران بارداري است

فواید ورزش در بارداری:  در طي ورزش، گردش خون بسيار مناسب مي شود : بنابراين جنين به طور مرتب مي‌تواند باعث رضايت خاطر روحي و هم‌چنين جسمي شما باشد .  – احساس راحتي ، داشتن انرژي بيش‌تر و بهتر خوابيدن در شب.  – موجب کاهش گرفتگي ساق پا، يبوست و تنگي نفس مي شود.  – کاهش درد کمر و بهبود وضعيت قرارگيري ستون فقرات در نتيجه تقويت عضلات پشت، ران و باسن.  – کاهش استرس و اضطراب.  – كاهش اضافه وزن در دوران بارداري و بازگشت سريع‌تر به وزن پيش از بارداري  – تحمل درد بهتر و همچنين احساس بهتر از لحاظ عاطفي و جسماني  – كاهش بروز عوارضي از قبيل ورم قوزك پا و واريس وريدي به علت افزايش جريان خون در بدن   چه نوع ورزشی انجام دهیم ؟ و چگونه؟  اولین نکته اینکه منظور از ورزش , ورزشهای سبک و خاص دوران بارداری هست لذا بطور کلی از ورزشهای سنگین مانند سوارکاری ,ورزشهای رزمی و … خودداری شود  خانمهاي باردار بايد در زمان ورزش، مراقبت بيشتري از خود به عمل آورند. بهتر است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي، با پزشك یا مامای خود مشورت كنيد بخصوص اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون , سقط جنین قبلی و … مبتلا هستید  نکته آخر : برای دوران بارداری ورزشها و حرکات خاصی طراحی شده است که با توجه به وضعیت جسمی و روحی خانم باردار به ایشان ارائه می گردد در مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان در کلاسهای آمادگی زایمان آموزش این ورزشها و حرکات اصلاحی در سالن مخصوص با امکانات و تجهیزات کامل آموزشی توسط مدرسان مجرب ورزشهای بارداری با مدرک رسمی وزارت بهداشت به خانمهای محترم ارائه می گردد. برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا” با ما تماس بگیرید

مراقبت های دوران حاملگی

مراقبت های دوران حاملگی

ابتدا لازم می دانیم در ارتباط با باردرای توضیحی کوتاه ارائه دهیم.از زمانی که اسپرم مرد با تخمک زن تماس پیدا کند و باهم یکی شوند زندگی انسانی آغاز خواهد شد. زنان باردار باید با رعایت نکاتی در دوران حاملگی سلامت خود و جنین را حفظ نمایند.در این مقاله مراقبت های لازم در دوران بارداری را به شما ارائه خواهیم داد.

سونوگرافی

یکی از کارهایی که معمولا در دوران بارداری صورت میگیرد سونوگرافی است.با اینکه این امر باعث می شود که جنین دیده شود و سلامت آن حفظ شود اما در صورتی که سونوگرافی بیش از حد معمول صورت گیرد ممکن است آسیب هایی به جنین وارد نماید.بنابر این نیاز است که انجام سونوگرافی با دقت انجام گیرد تا مشکلاتی در این خصوص پیش نیاید.

زایمان طبیعی

در دوران بارداری نیاز است که 4 بار سونوگرافی انجام گیرد بدین صورت:

  • اولین بار:در بار اول سونوگرافی جهت وجود جنین در داخل یا خارج رحم بررسی می شود.
  • دومین بار:انجام سونوگرافی دومین بار در هفته ی 12 بارداری صورت میگیرد. در این زمان جنین بسیار شبیه به نوزاد است و پزشک متخصص زنان اعضای مختلف بدن جنین مانند سر و گردن ، قرینگی و… را بررسی خواهد نمود.همچنین در هفته 12 صدای قلب جنین به وضوح شنیده می شود.
  • سومین بار:سومین بار در هفته 18 بارداری انجام میگرد.
  • چهارمین بار:برای بار چهارم نیاز است که سونوگرافی در هفته 32 بارداری انجام پذیرد.

مراقبت های دوران بارداری

از هفته ی 12 به بعد پزشک بیشتر قد جنین را بررسی خواهد کرد.معمولا پزشک از این روش سن دقیق باردرای را تشخیص خواهد داد.

نکته ای که بسیار مهم است اندازه گیری عرض گردن جنین است. در صورتی که اندازه گردن بیشتر از 3 میلی متر باشد نیاز است که آزمایش آمنیوسنتز انجام شود.آزمایش آمنیوسنتز یک نوع نمونه برداری از مایع آمنیون است و احتمال وجود هرگونه آنرمالی کروموزمی را شناسایی میکند.

مراقبت های دوران حاملگی

در هفته 22 وضعیت جنین بطور کامل چک می شود.در این زمان مشاهده ی اندام های داخلی به ویژه قلب و سر برای پزشک اهمیت بالایی دارد.

در این زمان جنین در حال حرکت قابل مشاهده است و اندام های جنین شکل گرفته است.در این زمان می توان به راحتی پسر یا دختر بودن جنین را تشخیص داد.

در هفته 32 اندام های مغزی جنین مورد بررسی قرار میگیرد و رشد طبیعی جنین مشخص می شود.

برخی از مراقبت های دوران بارداری بدین صورت است:

  • بهداشت فردی
  • ورزش سبک
  • رژیم غذایی
  • و…

بهتر است که در دوران بارداری تحت نظر پزشک متخصص زنان و زایمان باشید و طبق توصیه ی پزشک در زمان های تعیین شده مورد معاینه قرار بگیرید تا بتوانید این دوران را به راحتی پشت سر بگذارید.

اقدامات قبل از زایمان طبیعی

زایمان طبیعی

زایمان طبیعی یک روش قدیمی و ماندگار برای به دنیا آوردن نوزاد است. این روش نسبت به روش سزارین دارای مزایایی است که باعث شده دارای محبوبیت بیشتری شود و افراد از این روش بیشتر استفاده کنند. قبل از زایمان طبیعی لازم است که نکاتی را بدانید تا بتوانید راحت تر زایمان طبیعی را انجام دهید.

قبل از زایمان طبیعی تغییرات متعددی در مادر بروز می کند که این تغییرات ممکن است چند هفته پیش از شروع زایمان بروز می کند برخی از تغییرات در زیر به طور خلاصه آمده است:
درد کمر: درد کمرر اواخر بارداری تشدید می شود و جز دردهای تحریک کننده است که با تغییر حالت بدن نیز بهبود نمی یابد.
کرامپ شکمی : انواع کرامپ ها در زن باردار ممکن است به وجود آید ولی بیشترین کرامپ از نوع کرامپ شکمی می باشد.
پایین آمدن جنین : در ماههای آخر بارداری جنین ازسمت معده حرکت کرده و پایین می آید و  به سمت لگن می آید. حال فشار از روی معده برداشته می شود و به به مثانه و روده وارد می شود که می تواند منجر به یبوست وحتی در مواردی منجر به هموروئید می شود.
نشانه های خونی :  حدود 3 هفته پیش از بارداری یک لخته خونی از رحم خارج می شد که نشانه پایین آمدن جنین می باشد
پاره شدن کیسه آب : هنگامی که جنین به سرعت به سمت پایین حرکت کند منجر به پاره شدن کیسه حاوی مایع آمنیوتیک مادر یا همان کیسه آب شود که بسته به حالت قرار گیری مادر و جنین این مایع به آرامیاز بدن خارج می شود. این مایع بی رنگ و بو بوده و گاه در آن رگه های خونی دیده می شود.
همانطور که پیش تر گفتیم زایمان به دو صورت طبیعی و سزارین انجام می شود که در ایم مطلب به زایمان طبیعی می پردازیم:
به شروع کم خطر و خود به خود درد زایمان، زایمان طبیعی گفته می شود که در این نوع زایمان سر جنین به شکل طبیعی و بدون نیاز به کمک خارج می شود معمولا این اتفاق در هفته 37 الی 42 حاملگی انجام می شود و پس از زایمان هم مادر و هم نوزاد دارای وضعیت خوبی می باشند .
در کل زایمان برای یک زن یک واقعه مهم می باشد در زایمان طبیعی پس از زایمان به آغوش کشیدن نوزاد تاثیر بسیار خوب و شگرفی برای مادر به همراه داشته و طبق مطالعاتی که انجام گرفته است از الزاماتی که سبب شیر دهی موفق و تاثیر گذار می باشد  درد زایمان طبیعی می باشد .

 

اقدامات قبل از زایمان طبیعی

1.لازم است تا قبل از زایمان یک برنامه ریزی دقیق برای دوران بارداری خود داشته باشید و با توجه به آن بتوانید هفته های بارداری را تخمین بزنید و زمان زایمان را به صورت دقیق تر تخمین بزنید .
زایمان-طبیعی

از متخصص زنان و زایمان خود بخواهید تا راهنمایی های لازم و دقیق در این رابطه را به شما ارائه دهد و البته نسبت به موارد بسیار مهم دوران بارداری اطلاعات لازم را دریافت کنید.شما باید بیماری های احتمالی دوران بارداری را بشناسید و مواردی که جهت پیشگیری از ابتلا به آن مهم می باشند را رعایت نمایید.

زایمان-زودرسهمچنین بخوانید مطلب :  زایمان زودرس

در ماه آخر جنین به سمت لگن مادر می چرخد ، با انجام سونوگرافی می توانید از سلامت او همچنین نحوه ی قرار گیری او در رحم مطلع شوید . تحرکات جنین را زیر نظر قرار بدهید و مرتب مورد معاینه باشید تا از زایمان های دیر هنگام نیز جلوگیری نمایید .

درد-زایمانهمچنین بخوانید مطلب : درد زایمان

  • موارد زیر را به یاد داشته باشید
    از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید .
    داروهای ممنوع را مصرف نکنید و رژیم غذایی دوران بارداری را رعایت نمایید .
    دائما با پزشک در ارتباط باشید و کوچکترین تغییرات غیر عادی را گزارش کنید .
    اگر دچار خونریزی شدید و یا اینکه ترشح شما زیاد بود به پزشک اطلاع دهید .
    تورم بیش از اندازه که با دفع پروتئین نیز همراه باشد خطرناک است و ممکن است نشانه ای از مسمومیت بارداری باشد لازم است که به این نکته توجه داشته باشید .
    به یک زایمان آرام و بدون استرس فکر کنید و نگرانی های دوران بارداری را کنار بگذارید به یاد داشته باشید که همواره انرژی مثبت شما به جنین منتقل خواهد شد .

افزایش-وزن-دوره-بارداریهمچنین بخوانید مطلب:  افزایش وزن دوران بارداری

علائم شروع زایمان

وجود درد در ناحیه زیر شکم و یا ناحیه کمر که این درد کم کم زیاد می شود و فواصل بین درد کوتاه می باشد .
وجود و بروز نمودن ترشحات خونی از ناحیه واژن یا مهبل
در ناحیه مهبل یا واژن آبریزش داشتن
به طور کلی فرآیند زایمان سه مرحله می باشد :
مر حله نخست : به وجود آمدن دردهای ناشی از زایمان تا باز شدن دهانه رحم به شکل کامل
مرحله دوم : زمانی می باشد که دهانه رحم به شکل کامل باز می شود تا زمانی که نوزاد خارج شود .
مرحله سوم : این مرحله شامل خارج شدن نوازد تا زمان خروج شدن جفت می باشد .
به بانوان توصیه می شود پس از زایمان طبیعی به مدت زمان 24 ساعت استراحت مطلق داشته باشند .

مراقبت های بعد از زایمان طبیعی

زایمان طبیعی

زایمان طبیعی ، مزایای زایمان طبیعی ، مراقبت های بعد از زایمان طبیعی ، drzarepour

زایمان طبیعی روش سنتی و مطمئن به دنیا آوردن نوزاد است که مزایای این روش باعث می شود که استقبال از آن نسبت به روش زایمان سزارین بسیار بیشتر باشد. زایمان طبیعی نیازمند مراقبت هایی بعد از عمل است تا مادر و نوزاد هر چه زودتر به بهبودی کامل دست یابند. در این مقاله در ارتباط با مراقبت های بعد از زایمان طبیعی با شما صحبت خواهیم نمود.

مزیت-زایمان-طبیعی

مادر بعد از گذشت ۲۴ ساعت بعد از زایمان می تواند مرخص شود البته ترخیص بنا به تشخیص پزشک و بعد تائید سلامت مادر و نوزاد خواهد بود . مادران باردار در طول ۶ هفته نقاهت یا دوره ی نفاس باید مراقب خود و نوزاد باشند و از انجام تحرکات سنگین و یا بلند کردن اجسام سنگین جلوگیری به عمل بیاورند ، برای بررسی علائم خطر و یا بیماری های احتمالی لازم است مادر در روز دهم و روز چهلم پس از زایمان به مراکز بهداشتی مراجعه نماید .

بعد از زایمان طبیعی ممکن است مادر :

علائم خطر پس از زایمان
دچار تب و لرز شود
دچار خونریزی پیش از قاعدگی شود
در ناحیه بخیه ها احساس درد و تورم کند
پستان مادر ممکن است متورم شود و دچار قرمزی گردد
ممکن است زن دچار ترشحاتی از مهبل شود
احساس درد در ساق پا یا زیر دل داشته باشد
تکرر ادرار داشته باشد
دچار سرگیجه و رنگ پریدگی شود
سایر عوارض …
به یاد داشته باشید که خطراتی که رخ می دهند قابل درمان بوده و به صورت بسیار جدی جان مادر و نوزاد را تهدید نمی کند ، دقت در انتخاب جراح زنان و زایمان و هم چنین رعایت اصولی که متخصص زنان و زایمان به شما ارائه می کنند می تواند در بهبودی سریع تر شما تاثیر به سزایی داشته باشد .

مراحل زایمان شامل چند مورد است که در آغاز با علائم شایعی آغاز خواهد شد :

زایمان ابتدا با درد ناحیه زیر شکم و یا کمر که رفته رفته تمام پایین تنه را درگیر می سازد آغاز می شود ، این درد ها کم و زیاد شده  و فاصله بین آن حین زایمان کوتاه تر می شود.

بروز هر نوع ترشح خونی از واژن یا مهبل نشانه ای از زایمان است بنابراین باید به دقت به این مورد توجه داشته باشید .

آبریزش از مهبل یا واژن ، ممکن است که این علامت در طول دوران بارداری دیده شود اما در زمان زایمان این ترشح بسیار زیاد بوده و ممکن است تمام تن شما را فرا بگیرد .

 

مراحل زایمان طبیعی

به طور کلی  فرآیند زایمان معمولاً به سه مرحل تقسیم می شود که توجه به آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است :

مرحله ی اول با درد های آرام همراه است ، معمولا این درد  تا باز شدن کامل دهانۀ رحم با شما همراه می باشد .

مرحلۀ دوم زایمان : این مرحله با انقباضات رحمی همراه است و شما را با فشار های جدی همراه می سازد، از باز شدن کامل دهانه ی  رحم تا خروج نوزاد  شما در مرحله ی دوم قرار دارید و البته این درد باعث می شود که شما راحت تر زایمان داشته باشید ، همانطور که قبل از این گفته شد نگران درد حین زایمان نباشید با تحمل این درد و انقباضاتی که درون رحم اتفاق می افتد رحم شما برای زایمان آماده تر خواهد شد و جنین به راحتی به دنیا خواهد آمد .

مرحلۀ سوم زایمان : از زمان خروج نوزاد تا خروج جفت را مرحله ی پایانی زایمان طبیعی می گویند بعد از آن می توانید نوزاد را در آغوش کشیده و او را شیر دهید .

عوامل سقط جنین

عوامل سقط جنین

عوامل ایجاد کننده سقط جنین شامل موارد زیر می شود

  • رشد و نمو غیر طبیعی تخم

در چنین حالتی اختلال رشد جنین در نهایت منجر به سقط جنین به صورت خود به خودی می شود.

  • ناهنجاریهای ارثی و ژنتیکی جنین

این عامل که در ژنتیک مادر و یا پدر موجود است باعث می شود تا اختلالات رشدی در جنین رخ دهد و در پایان نیز مشکلات به سقط بیانجامند.

  • بیماریهای عفونی مادر

در نظر داشته باشید که عفونت های مادری به ویژه سرخچه ، تب مالت و عفونتهای مقاربتی می تواند منجر به سقط جنین شود.

عوامل سقط جنین

  • بیماری های مزمن ناتوان کننده در مادر

برخی بیماری های مادر می تواند باعث از بین رفتن جنین و در نهایت سقط اجباری آن شود ، بیماری هایی نظیر سل ، سرطان ، افزایش فشار خون ، بیماری کلیوی می تواند منجر به مرگ جنین و سقط جنین شود.

  • بیماریهای غدد

مشکلات هورمونی و غددی می توان عاملی برای سقط جنین باشد

در اکثر موارد بیماری های غدد نظیر کم کاری تیروئید و دیابت می تواند گاهی منجر به سقط جنین شود.

 

  • مصرف دارو و عوامل محیطی دیگر

ممکن است مصرف زیاد سیگار ، الکل و مشروبات الکلی ، داروهای ضد بارداری و سموم محیطی نظیر سرب ، آرسنیک در مادر می تواند منجر به سقط جنین شود.

  • عدم پذیرش ایمنی بدن

ایمنی بدن نقش به سزایی در سلامت جنین دارد ، جنین از لحاظ ژنتیک یک عامل خارجی برای مادر است و بدن مادر بر علیه آن آنتی بادی ساخته و جنین را دفع می نماید. در یک بارداری طبیعی جفت آنتی بادی های متوقف کننده می سازد که مانع دفع جنین می شود. در صورت تضعیف سیستم ایمنی بدن نیاز است تا مادر تحت مراقبت های ویژه قرار بگیرد تا از سقط ناخواسته جنین خودداری کند.

  • ناهنجاری های رحمی

ممکن است رحم دچار نقص تکاملی بشود و در نهایت برای بارداری آمادگی لازم را نداشته باشد ، وجود نقص تکاملی رحم در دوران جنینی عاملی برای ایجاد رحم دو شاخ یا یک شاخ است ، همچنین این مشکل باعث بروز انواع ناهنجاری های شکلی رحم می شود که این نقایص می تواند منجر به سقط جنین گردد همچنین وجود فیبروم یا چسبندگی رحم نیز می تواند باعث سقط جنین در زن باردار شود.

منبع: سایت دکتر موسوی زاده ، متخصص زنان و زایمان شهران